浅析如何给教师释压

　　教师的工作是集脑力劳动与体力劳动于一体，具有长期性、复杂性、艰巨性，且赋个性的创造性劳动，其工作特点决定了教师需要投入大量的心力与情感。作为学校管理者，认真了解导致教师工作压力的主要因素，冷静分析教师工作压力的负面影响，探讨缓解教师工作压力的策略是亟待关注和解决的问题。

　　优化管理，创设和谐工作环境

　　实施“人本管理”，营造和谐工作环境。教师是有思想，有感情，有独立的人格尊严的人，作为学校管理者，首先要以教师的发展为本，实施民主治校，尊重、理解、信任教师，为教师搭建成才平台。其次，必须加强教师心理健康教育，关注教师健康，定期为教师检查身体，增强其抗压和耐压能力。第三，加强与教师的情感交流，以宽容之心，理解之心，关怀之心去对待每个教职工，营造善爱、诚信、和谐、民主的人际环境，让教师心情舒畅地工作。

　　完善管理机制，创设自主发展的安全空间。学校应尽力为教师创设和谐、宽松的安全环境，帮助教师将心理压力转化为激励性的动力。新课程强调建立学生自主、探索、发现及合作学习的机制，为学生的全面发展拓展空间。学校要建立人性化的规章制度，扩大教师工作环境和“空间自由度”，优化考核、监督、奖惩、评价机制，建立与新课改相适应的教师发展性评价体系。为教师减负降压，提效创设条件。砍去那些钳制教师思想，束缚教师手脚的“负担”。

　　争取社会支持，营造健康的周边环境。教育是一个系统工程，除了学校，教师自身努力外，更需要家长的配合，社会的支持。因此，学校应主动争取社会各界的帮助，形成共同关注教师工作压力的大环境，改善与压力形成有关的机制。积极改善办学条件，营造舒适、洁净、优美的工作环境，努力提高教师待遇，依法维护教师合法权益。建立学校、社会、家庭三位一体的教育网络，帮助教师建立良好的社会支持系统，消除或化解教师与家长、与学生之间的矛盾。

　　正确认知，自我调适

　　缓解教师工作压力，教师的自我努力很重要，教师个体才是最终缓解压力的关键所在。

　　完善自我，主动应对。随着信息网络化时代的到来，社会对教师的要求越来越高。教师首先要正确认识教师职业的价值和意义，培养积极而坚定的职业信念，提升自己的职业价值观。其次是提高业务素质和职业生涯管理能力。树立终身学习理念，积极参加培训学习，明确学习的目标，更新教育理念，提高教育教学技能，不断完善、发展自己，主动适应环境要求，提高适应工作能力和竞争力，化压力为动力，适应角色转换。

　　积极宣泄，及时咨询。若不适的压力不可避免地袭来，教师首先要正视压力，接受压力事实，积极主动地应对，有效调适。用辨证的观点看待，及时有效地化解不良情绪，保持健康心态，缓解压力。适时地进行“心理咨询”，学会调节自己的情绪，保持良好的心态，努力建立好良好的人际关系，尊重家长，关爱学生，善于接纳自己和学生，积极地找回自我，悦纳自我，完善、调节、发展自我，做一个健康的教师。

　　正视现实，快乐工作。社会是复杂多变的，虽然社会中有阴暗面，但主流是光明的。不能理想地看待一切，要看到社会成员间，实际上存在不平等的地位和待遇，不要攀比。而要正视社会，承认差别，努力去缩小与别人的差距。同时要重视自身的健康，培养乐观向上的健康人格和生活方式，做到生活有规律，营养适度，积极参与运动，在学习、工作、尽责、助人、追求中享受快乐。

　　综上所述，缓解教师工作压力是一个系统工程，既需要教师自身的努力，同时还需要学校、社会、国家多方面的关注与支持。只有全社会都来关心教师，珍惜教师的健康，帮助教师面对现实，树立正确的角色认知，勇敢地接纳压力，正视压力，那么建设一支健康的教师队伍大有希望，也才能达到促进学生的健康成长，促进教育的可持续发展。

　　(作者：刘 宁 作者单位系汨罗市归义中学)