长沙推出对矫正对象线上直播防控教育课新举措

　　商报消息(融媒体记者 王益群 通讯员 许光明)记者2月21日获悉，长沙市社区矫正管理局和开福区社区矫正管理局在坚持打好疫情防控攻坚战的同时，推出了对矫正对象进行线上直播防控教育课新举措。其中的一堂《四管理、无法则，助您度过疫情期》教育课，6099人听众利用手机APP进行了在线听课。

　　据介绍，由该区司法局副局长邹小华主持和由湖南司法警官职业学院研究员赵兰进行《四管理、无法则，助您度过疫情期》主讲的的教育课2月21日开讲，该次手机APP线上直播防控教育课在开福区社区矫正管理局的智慧矫正平台上进行。该次主题教育课在手机APP线上直播，在线的听众共有6099人，反响良好。赵兰教授以通俗易懂的方式，从三个方面概括了：“五现象、四管理、五法则”等容易记忆的要点。

　　第一是从心理学的视角阐述了自疫情爆发以来，人们居家隔离时间一长，自然而然所产生的五种负性心理现象，即恐惧焦虑心理、自卑孤独心理、后悔自责心理、烦躁抱怨心理、侥幸回避心理以及对身心健康的影响。

　　第二是从管理的层面为大家支招，即居家隔离期间，希望自己和家人能够好好生活、好好相处、好好休息就必须做到四管理，1、时间管理，就是将时间当资产来管理、共同制订时间管理表，张弛有道地安排每一天。2、身体管理则是要既每天坚持1--2小时的身体锻炼，又要注意合理饮食，切不可不吃不喝、也不可胡吃胡喝，要会吃会喝才有利于健康;3、情绪管理就更重要了，人们积累的负性情绪如果不能合理释放减压，压抑、愤怒都会造成对自己或他人的伤害，所以需要保持积极的情绪，做情绪的主人;4、家庭关系管理要尤为注意，家庭成员之间每天大眼瞪小眼，社交生活圈被压缩到了狭小的空间，天天都要面对“柴米油盐酱醋茶、吃喝拉撒睡”，难免之间产生分歧，家庭成员要做到“关系大于原则”的秘诀不能忘，尊老爱幼的原则不能变，互敬互爱互谅互让的底线不能变，切不可因为家庭琐事，伤了感情、毁了关系。

　　第三是介绍了五种方法来帮助大家自我调适心理，即积极乐观法，倾诉表达法、语言暗示法、欢乐创造法、运动调节法。最后赵教授引用了诺贝尔奖得主伊丽莎白?布莱克本的名言结束了心理辅导课： “身心健康的秘诀在于，不哀悼过去，不担心将来，不庸人自扰，以智慧和赤诚之心好好的活在当下。”